Méditation 5 minutes avant de dormir

Méditation 5 minutes avant de dormir : prends ce court moment pour déposer ta journée et te préparer doucement au repos. Installe-toi dans une position confortable, assise ou allongée, puis laisse la respiration et le corps retrouver leur calme.

Dans cette méditation guidée du soir, je t’invite à relâcher la mâchoire, les épaules, les mains et les jambes. Les pensées peuvent continuer à aller et venir : tu n’as rien à résoudre maintenant. Reviens simplement aux sensations de la respiration et à ce moment de pause.

La musique se prolonge quelques instants après la voix pour te laisser profiter du calme. Tu peux revenir à cette méditation de 5 minutes le soir, lorsque tu as besoin de laisser la journée derrière toi.

Si cette séance t’a accompagné, tu peux me dire en commentaire ce que tu as ressenti. Abonne-toi à Pratiquer la Méditation pour retrouver d’autres séances guidées simples et accessibles.

Podcast Méditation 5 minutes avant de dormir

#MeditationAvantDeDormir #Meditation5Minutes #MeditationGuidee