Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung

#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6)

Wie können unterschiedliche Wiederholungsbereiche langfristig geschickt in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimal Muskeln aufzubauen?

#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5)

Maximalkraft, Muskelaufbau und Kraftausdauer:

▹ Schnell- und langsamzuckende Muskelfasern

▹ Unterschiedliche Wiederholungsbereiche für...

#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)

...

#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)

▹ Was sind Deloads?

▹ Wie wendet ihr sie an?

▹ Rubber-Band-Effect

▹ Functional Overreaching

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#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)

Wie und warum sollte das verwendete Gewicht (oder die Wiederholungen) von Trainingswoche zu Trainingswoche gesteigert werden?

▹ Satzprogression

▹...