Episodes

Muistathan tämän erityisesti kuormittavissa elämäntilanteissa Muutamia vuosia sitten löysin itseni tilanteesta, jossa sain tärkeän muistutuksen 3-vuotiaalta lapselta asiasta, josta puhun itse jatkuvasti. Puhuin aiheesta Facebook Livessä, koska tämä on hyvinvoinnin kannalta tärkeä asia. Tämä podcast-jakso on äänitallenne livevideosta. The post 98: Muistathan tämän erityisesti kuormittavissa elämäntilanteissa appeared first on Astetta parempi elämä.

Pettyminen vaatii riittävää suunnittelua Facebook Livessä puhuin vastikään pettymisestä ja siitä, miten se ns. vaatii riittävästi suunnittelua. Tämä podcast-jakso on äänitallenne tuosta livelähetyksestä. Jaksossa mainitsemastani verkkokurssista löydät lisätietoa täältä. (Huom. Kurssin nimi on muuttunut.) The post 97: ”Pettyminen vaatii riittävää suunnittelua” appeared first on Astetta parempi elämä.

Jos metsässä kaatuu puu, ja kukaan ei ole lähistöllä, kuuluuko siitä ääni? Entä mitä tekemistä tällä kysymyksellä on ajattelun kanssa? Tässä Facebook LIVEn äänitallenteessa kuulet vastaukset… Meidän on usein hankalaa hahmottaa, miten moneen asiaan oma ajattelumme vaikuttaa. Voi olla vaikeaa hahmottaa tilanteita, tapahtumia, muiden ihmisten toimintaa yms. muusta kuin omasta näkökulmasta. Käyn kanssasi läpi muutamia esimerkkejä tilanteista, joissa tämä on hyvä huomioida. Jaksossa mainitsemastani...

Miten olen oppinut nauramaan omille kömmähdyksille Joskus minun oli tosi vaikeaa suhtautua lempeästi siihen, kun en osannut jotakin tai jotenkin mokasin. Pidin aiheesta Facebook LIVEn, jossa kerroin, mikä on auttanut suhtautumaan lempeämmin siihen, että välillä kömmähdyksiä sattuu. Tämä podcast-jakso on äänitallenne tuosta LIVEstä. The post 95: Miten olen oppinut nauramaan omille kömmähdyksille appeared first on Astetta parempi elämä.

Vertailu muihin ihmisiin – Oman elämän ja oman itsen vertailu muihin on meille ihmisille melko tyypillistä. Tätä teemaa pohdin Facebook LIVEssä, jonka äänitallenteen kuulet tässä jaksossa. The post 94: Oman itsen ja oman elämän vertailu muihin appeared first on Astetta parempi elämä.

”Ongelmani johtuvat muiden ihmisten tekemistä vääryyksistä. Miksi minun olisi korjattava heidän minulle tekemä vääryys?” Otin tämän tärkeän kysymyksen käsittelyyn Facebook LIVEssä. Tämä on podcast-jakso on äänitallenne kyseisestä livevideosta. The post 93: ”Ongelmani johtuvat muiden tekemistä vääryyksistä.” appeared first on Astetta parempi elämä.

Mitä ajattelet itsekkyydestä? Entä jos itsekkäältä vaikuttava toiminta ei olekaan itsekästä? Tämä on aihe, jota usein ajatellaan rajoittuneesta näkökulmasta. Kyseessä on myös niin monien hyvinvointiin vaikuttava aihe, että mielestäni on hyvä jutella aiheesta lisää. The post 92: Itsekkyydestä ja itsestä huolehtimisesta appeared first on Astetta parempi elämä.

Välillä kohtaan tällaisen kysymyksen: Jos meillä on kerran mahdollisuus vaikuttaa omaan olotilaan, niin tarkoittaako se, että esimerkiksi hankala olo on omaa syytä? Tässä podcast-jaksossa jaan sinulle äänitallenteen Facebook-livevideosta, jossa vastasin tähän tärkeään kysymykseen. Mainitsin tallenteella Toipujan työkalupakki -verkkokurssin, josta löydät lisätietoa täältä. The post 91: Syyllisyys vs vaikutusmahdollisuudet (onko hankala olo omaa syytä?) appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron sinulle, mikä melko yksinkertainen ajattelutapa ja kysymys on laannuttanut elämästäni tunnemyrskyt, joita aiemmin mm. erilaiset somepäivitykset herättivät. Mainitsin jaksossa verkkokurssin, josta löydät lisätietoa täältä. Huom. Kurssin nimi on muuttunut. The post 90: Tunnemyrskyjä laannuttava kysymys (muista tämä somessa) appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä jaksossa pysäytän sinut hetkeksi ajattelemaan kysymystä siitä, mitä sinulle tarkoittaa astetta parempi arki. The post 89: Mitä sinulle tarkoittaa astetta parempi arki? appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa jaan sinulle äänitallenteen livevideosta, jossa juttelin siitä, miten suhtautua hankaliin tunteisiin. The post 88: Miten suhtautua hankaliin tunteisiin appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa jaan muutamia ajatuksia ajattelusta. Erityisesti tällä kertaa puhun siitä, mikä on auttanut lopettamaan ajatuksiin takertumisen. Podcast-jakso on tallenne Facebook-livestä. Jaksossa mainitut linkit: Toipujan työkalupakki Kyselylomake (aihe-ehdotuksia, kommentteja yms. varten) The post 87: Ajatuksia ajattelusta – Mikä on auttanut lopettamaan ajatuksiin takertumisen appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa jaan sinulle yhden lempparitavoistani lisätä mukavien tunteiden kokemista omassa arjessa. Tämä on minulle käytännössä jokapäiväinen juttu, joka on muuttunut jo aikalailla automaattiseksi osaksi elämääni. Kuulen mielelläni, mitä ajatuksia tästä herää! Podcast-jaksossa mainitsemastani valmennuksesta löydät lisätietoa täältä. The post 86: Arkipäiväinen tapa, joka lisää mukavien tunteiden kokemista appeared first on Astetta parempi elämä.

”En pidä siitä, kuka olen ilman lääkkeitä”. Nämä sanat olen itse sanonut menneisyydessäni. Psykiatrin vastaus näihin sanoihin jäi askarruttamaan minua, ja päädyin eräänlaiselle löytöretkelle, jonka ansiosta voin nykyään hyvin. Tässä podcast-jaksossa vastaan toisinaan minulta kysyttyyn kysymykseen: Miksi en pidä esimerkiksi masennusta sellasena sairautena, johon tarvitaan väistämättä lääkehoito. Haastavien teemojen äärellä ollaan, mutta niin kovin tärkeää on puhua näistä asioita, että puhun silt...

Arjen virtaviivaistaminen – Miten tehdä omasta arjesta sujuvampaa Tässä podcast-jaksossa kerron, miksi suhtaudun erityisen uteliaasti sellaisiin hetkiin arjessani, joissa huomaan tuhahtavani turhautuneena. Käydään läpi kolme esimerkkiä tällaisista tilanteista, ja jaan sinulle myös joukon kysymyksiä, jotka toivoakseni auttavat sinua ”virtaviivaistamaan” omaa arkeasi. Muun muassa tällaisia asioita voidaan tutkailla myös yksilövalmennuksissa. Astetta parempi elämä ei aina vaadi isoja koko elämää...

Tässä podcast-jaksossa puheenaiheena eräs yleisimmistä ja kenties eniten ongelmia aiheuttavista ajatteluvinoumista. Kerron, mikä tämä vinouma tämä, millaisia vaikutuksia sillä on ja mitä ehdottaisin sinun tutkailevan omassa arjessasi tämän vinouman vaikutuksia vähentääksesi. The post 83: Ajatuksia ajattelusta – Perusarviointivirheen vaikutus arkielämään appeared first on Astetta parempi elämä.

Tällä kertaa haluan jakaa sinulle kolme tärkeää asiaa lapsena lukemastani kirjasta, jonka muistan syvästi vaikuttaneen minuun. Mitä voimme oppia tästä lastenkirjasta? Onko sinulla ollut lapsuudessasi jokin kirja, jonka muistat syvästi vaikuttaneen sinuun? Tai onko jokin kirja ollut jostain muusta syystä erityisen mieluisa sinulle? The post 80: 3 tärkeää opetusta lapsuuden lempikirjastani appeared first on Astetta parempi elämä.

Tällä kertaa podcast-jaksossa kenties hieman erikoiselta kuulostava aihe. Juttelen jaksossa sinulle nimittäin siitä, millä tavalla Michelangelo (1475-1564) liittyy päivittäiseen elämäämme. The post 79: Miten Michelangelo liittyy päivittäiseen elämäämme appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron kolmesta tavasta suhtautua kritiikkiin. Vain yksi näistä oikeasti toimii. The post 78: 3 tapaa suhtautua kritiikkiin (vain yksi toimii!) appeared first on Astetta parempi elämä.

Tämä voi kuulostaa vähän erikoiselta, mutta tyhjennän säännöllisesti aivoni. Tässä jaksossa kerron miten ja miksi. The post 77: Miksi ja miten tyhjennän säännöllisesti aivoni appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa puheenaiheena säännöt, ja se, miten saatamme rajoittaa omaa hyvinvointiamme noudattamalla itselle asettamiamme sääntöjä turhan tiukasti. The post 76: Estävätkö sääntösi hyvinvointiasi appeared first on Astetta parempi elämä.

Tein tässä vastikään videon, jossa juttelin melko yleiseltä vaikuttavasta tavasta, jonka koen rajoittavan monia meistä tarpeettomasti. Tässä podcast-jaksossa kerron, mikä tällainen tapa on ja mitä ehdottaisin sen sijaan sinun tekevän. The post 75: Rajoitatko itseäsi tällä melko yleisellä tavalla appeared first on Astetta parempi elämä.

Jännä juttu uskomuksiin liittyen: Miksi niitä on paljon helpompaa usein huomata muiden puheesta kuin omasta ajattelusta? Entä mitä ehdotan sinun tutkailevan, kun huomaat jonkun ajattelevan hyvin toisella tavalla kuin itse ajattelet? The post 74: Miksi toisten uskomuksia on helpompi tunnistaa kuin omia appeared first on Astetta parempi elämä.

Leikki aikuisen elämässä… Mitä hyötyä on leikistä, leikkimielisyydestä ja ns. lapsenomaisesta uteliaisuudesta aikuisille? Miten leikkimielisyyttä voisi omaan elämään lisätä? The post 73: Leikki aikuisen elämässä appeared first on Astetta parempi elämä.