#141: Teil 2 Interview mit Tamay Jentjens "Es ist alles in uns!"

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast den zweiten Teil des Podcast Interviews mit Tamay Jentjens:  Tamay stellt sich vor – hier geht’s zu seinem Webauftritt! Wie gehst du im Alltag mit Stress um? * Feste Routine bestehend aus Mediation und Journaling am Morgen. Arbeitszeit eingeteilt in Kreativzeit und Admin-Zeit und Abends runterkommen mit Meditation. * Wichtig: Feste Zeiten! Entsprechend unserem zirkadianen Rhythmus. Für uns: Die Morgenroutine zum besten Start in den Tag * Aufstehen * Optional (aber genial!): Unter die Dusche. Erst kurz warm abduschen, dann kalt abduschen. Wichtig: die Kühle aushalten, spüren, annehmen. Kurz Wechselduschen. Dann: * Ab in die Klamotten: Körper einmal kurz abklopfen. Einmal über Beine, Rumpf, Arme bis hoch zum Gesicht. So, dass es angenehm ist und du deinen Körper spürst.  * Hinstellen, hüftbreiter Stand, leicht gebeugte Knie. Zen-Swing: Schwinge deine Arme von rechts nach links und konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Gedanken einfach gehen lassen. Mach das 5-10 Minuten. * Danach: Hinsetzen – Augen nochmal schließen – in dich reinfühlen? Was ist da? Was war ein Aha-Erlebnis im Zusammenhang mit Stress? „Du musst dir keinen Druck machen, um leistungsfähig zu sein. Vertraue auf dich – es ist alles in dir!“   Ein Buch oder eine andere inspirative Quelle zum Thema Stress: * Paul Chek: How to eat, move and be healthy Was ist dein persönliches Fazit? Was willst du uns noch mitgeben? * Finde deinen Traum * Wisse, dass es immer Polarität/Balance gibt Hier findest du noch mehr von Tamay: * Coaching mit Tamay: team@tamay-jentjens.com * YouTube: YouTube.com/tamayjentjens Und nun: Klick auf den Anti-Stress-Podcast und hör rein! Viel Spaß dabei! Das ANTI-STRESS-COACHING: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/ Reserviere dir dein kostenloses Beratungsgespräch gleich jetzt! https://anti-stress-team.de/terminanfrage Du findest uns auch hier:  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC7EqBGtAbTU2yx2cOjr3sIwInstagram: https://www.instagram.com/anti.stress.team/facebook: https://www.facebook.com/das.anti.stress.team/   Der Anti-Stress-Podcast: Der Podcast für weniger Stress und mehr Balance! Hör hier rein, wenn du dich manchmal gestresst fühlst – vielleicht viel öfter als du möchtest. Womöglich fühlst du dich überfordert: vom Tempo, von den Wünschen anderer, von deinen eigenen Ansprüchen. Wir kennen das – deswegen dreht sich in unserem Podcast alles um „Weniger Stress – Mehr Balance“. Darüber, was du tun kannst, um Wege aus der Stressfalle zu finden. Steig ein!