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Genau darüber sprechen wir heute: Warum wir Grenzen setzen so oft mit Egoismus verwechseln – und warum das Gegenteil der Fall ist. Am Ende verrate ich dir auch, woran wir im Anti-Stress-Team gerade tüfteln, damit du dieses Muster endlich loswirst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 10.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien PDF-Workbook Grenzen setzen: https://anti-stress-team.de/kostenloses-workbook-grenzen-setze...

Der Urlaub war schön – aber jetzt wartet der Alltag. Und mit ihm: volle Postfächer, offene To-dos und die Rückkehr in den alten Takt. In dieser Episode bekommst du drei konkrete Impulse, wie du den Übergang entschleunigst und den „Wieder-Einstieg“ smart gestaltest – ohne dich gleich zu überfordern. Damit du mit einem guten Gefühl zurück in deine Alltagsstruktur findest. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 03.09.20...

Alle posten Sonnenuntergänge, Selfcare und Leichtigkeit. Und du denkst: Warum fühlt sich mein Sommer nicht so an? In dieser Episode sprechen wir über das Ideal vom „perfekten Sommer“ – und warum dieser Anspruch oft mehr Stress als Freude bringt. Du bekommst drei ehrliche Gedanken, wie du Leichtigkeit neu definierst – und Sommermomente findest, die zu dir passen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 27.08.2025) 👉 S...

Noch schnell an den Geburtstag denken. Listen im Kopf. 100 Tabs offen – mental und digital. Willkommen im Mental Load. In dieser Episode sprechen wir über die mentale Überlastung – und warum sie so erschöpfend ist und uns auch im Sommerurlaub nicht in Ruhe lässt. Du bekommst konkrete Ideen, wie du Verantwortung neu verteilen, Gedanken sortieren und innere Entlastung schaffen kannst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungste...

Freie Zeit – endlich Pause! Aber statt durchzuatmen, erledigst du noch schnell was, scrollst durch Feeds oder fühlst dich einfach leer. In dieser Episode schauen wir, wie wir uns Erholung selbst verbauen – aus Gewohnheit, aus Leistungsdruck, aus alten Mustern. Und du bekommst drei neue Wege, wie du deine freie Zeit so nutzt, dass sie dir wirklich Energie schenkt. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 13.08.2025) 👉 ...

Klingt nach Entspannung: Serien, Scrollen, Snacks. Aber am Ende bist du nicht erholt – sondern träge und unzufrieden. Warum ist das so? In dieser Episode erfährst du, was dein Stresssystem braucht, um wirklich zu regenerieren – und warum passive Ablenkung kein echter Ausgleich ist. Plus: Ideen für kleine Entspannungseinheiten, die wirklich wirken. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 06.08.2025) 👉 SHOWNOTES Zum k...

Urlaub – endlich frei! Und doch kreisen die Gedanken. Dein Körper ist angespannt. Abschalten will nicht klappen. Warum eigentlich? In dieser Episode erfährst du, warum dein Stress nicht einfach daheim bleibt, wenn du in den Urlaub fährst – und was du brauchst, um wirklich runterzukommen. Spoiler: Es braucht nicht den perfekten Urlaubsort, sondern innere Klarheit und kleine Pausen – schon davor. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Er...

Du willst gesünder leben – aber irgendwas steht dir immer im Weg? 👉 In dieser Episode geht’s um kleine Hürden, die dich am Starten hindern – und wie du sie stressfrei überwindest: Warum winzige Blockaden so mächtig sind Wie du deine Alltags-Hürden erkennst Und welche Mini-Schritte dich sofort ins Tun bringen 🎯 Perfekt für dich, wenn du öfter denkst: „Eigentlich wollte ich doch…“ Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungsterm...

In dieser Episode sprechen wir über die Intention-Action-Gap: Warum fällt es uns oft so schwer, ins Tun zu kommen – obwohl wir genau wissen, was uns helfen würde? 👉 Schreib uns deine „kleine Hürde“ für unsere nächste Podcastfolge! Was bremst dich im Alltag aus – obwohl du’s besser weißt? Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 14.07.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenlosen PDF-Workbook: https://anti-stress-team.de/kostenlo...

Grenzen setzen klingt auf dem Papier leicht – aber in echt? Da sind nicht alle begeistert. Vielleicht kennst du das: Du sagst endlich Nein – und plötzlich sind andere enttäuscht, genervt oder beleidigt. In dieser Episode erfährst du: ➝ Warum das völlig normal ist. ➝ Warum das nichts über dich, sondern mehr über die anderen aussagt. ➝ Und wie du trotzdem souverän bei dir bleibst. Mit konkreten Beispielen, Formulierungen und einem Gedanken, der dir ab heute hilft, dein Nein /deine neue Grenze...

Grenzen setzen ist keine Raketenwissenschaft – aber es braucht Klarheit, Übung und den Mut, für sich einzustehen. Das INGA-Prinzip hilft dir genau dabei: In vier einfachen Schritten lernst du, klare Grenzen zu setzen – freundlich und höflich, aber trotzdem selbstbewusst und nachvollziehbar. 🧭 I – Werde dir selbst klar. 🙅‍♀️ N – Sag Nein, wenn’s für dich nicht passt. ❤️ G – Zeig, was in dir los ist. 📣 A – Kommuniziere deine Grenze deutlich. Besonders Menschen, die oft überlastet oder im Job ...

Warum ist es so schwer, Nein zu sagen – obwohl du längst auf dem Zahnfleisch gehst? In dieser Folge lernst du 6 typische Stress-Fallen kennen, die dich beim Nein sagen immer wieder ins Straucheln bringen: Spontane Anfragen, die dich überrumpeln Emotionale Bitten, die an dein schlechtes Gewissen appellieren Vorgesetzte, bei denen du nicht „Nein“ sagen kannst Und der größte Gegner: dein eigener innerer Ja-Sager Du bekommst praktische Formulierungen, kleine Denkstützen und einen klaren Perspek...

In Folge #352 lernst du, wie du klar und freundlich Nein sagen kannst – ohne dich zu rechtfertigen. 👉 Kernpunkte Warum ein Nein kein Egoismus ist – sondern ein faires Ja zu dir selbst Was hinter dem schlechten Gewissen steckt, wenn du Nein sagst – und wie du es besser einordnest Wie du ein ehrliches Nein formulierst – klar, freundlich und ohne dich zu verbiegen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 16.06.2025) 👉...

Du willst niemanden enttäuschen – und bleibst selbst auf der Strecke? Erfahre in dieser Episode, warum du immer wieder über deine Grenzen gehst und wie du wieder bei dir selbst ankommst. 👉 Kernpunkte Warum People Pleasing entsteht – und wie es dich in Dauerstress und Selbstverleugnung führt. Wie du erkennst, wo du dich selbst übergehst – mit einer einfachen Selbst-Checkliste. Was ein passender Satz für dich sein könnte – um klar für dich selbst einzustehen. Nimm dir einen Moment Zeit und hö...

Grenzen setzen ist wichtig – das wissen wir alle. Und trotzdem stolpern so viele genau hier in Dauerstress, schlechtes Gewissen und innere Überforderung. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um das zu ändern? 👉 Kernpunkte Warum gesunde Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben Wie du erkennst, dass du deine eigene Grenze gerade übergehst Warum Ambivalenz und Frust so oft mit im Spiel sind Und wie du mit kleinen Schritten zurück zu dir selbst findest Nimm dir einen Moment Zeit und hör di...

Carolina Klüft war Weltmeisterin – und sagte trotzdem: „Ich mach das nicht mehr.“ Warum? Weil sie gemerkt hat: Erfolg ist nicht immer das, was andere erwarten. In dieser Folge erfährst du, wie du Ziele findest, die dich stärken – statt auszubrennen. 👉 Kernpunkte ✅ Unterschied zwischen Leistung und Erfolg ✅ Ergebnis- vs. Prozessziele ✅ Ziele, die dich wirklich tragen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 26.05.2025)...

Inflation, Jobunsicherheit, Nachrichtenflut – viele Menschen fühlen sich gerade überfordert von der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Unsicherheit so heftig reagiert – und was du tun kannst, um wieder mehr Halt in dir selbst zu finden. 👉 Kernpunkte ✅ Stress durch Unsicherheit ✅ Einflussbereich erkennen ✅ Inneren Halt aufbauen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 19.05.2025) 👉 SHOWNOTES Hol...

Herzrasen, Schwindel, Kontrollverlust – Panikattacken sind beängstigend, aber sie sind kein Zeichen von Schwäche. In dieser Folge erfährst du, was wirklich dahintersteckt, warum Stress so oft eine Rolle spielt – und wie du erste Hilfe leisten kannst, wenn’s losgeht. 👉 Kernpunkte ✅ Was bei Panikattacken im Körper passiert ✅ Stress als Auslöser verstehen ✅ Erste Hilfe in der Akutsituation Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinu...

Klingt verrückt? Ist es nicht. In dieser Folge erzähle ich dir, was ich beim Schwimmen, Radfahren und Laufen über mentale Stärke, kluge Grenzen und Selbstfürsorge gelernt habe. Und wie du das ganz ohne Sport in deinen Alltag überträgst. 👉 Kernpunkte ✅ Mentale Selbstführung ✅ Energie- statt Zeitmanagement ✅ Bewegung als Stressbooster Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 05.05.2025) 👉 SHOWNOTES Hol dir dein kosten...

Was machen wir eigentlich genau in Firmen – und warum bringt das was? In dieser Folge bekommst du einen Einblick in unsere Arbeit mit Teams und Führungskräften. Und du erfährst, wie wir in Unternehmen echte Veränderung bewirken – ganz ohne erhobenen Zeigefinger. 👉 Kernpunkte ✅ Maßgeschneiderte Programme: Wir vom Anti-Stress-Team gestalten für jedes Unternehmen individuelle, modulare Programme, die den spezifischen Bedürfnissen und dem Unternehmensspirit angepasst sind. ✅ Praktische Ansätze: Es...

In dieser Episode unseres Anti-Stress-Podcasts sprechen wir über das sensible Thema Burnout und Krankschreibung. Wir erklären, wann es sinnvoll sein könnte, sich aufgrund von Burnout krankschreiben zu lassen, und beleuchten den individuellen Heilungsprozess. Unser Ziel ist es, ein besseres Verständnis für den Umgang mit Burnout zu schaffen und praktische Tipps zu bieten, wie man mit Stress klug umgehen kann. 👉 Kernpunkte ✅ Burnout-Symptome erkennen und handeln ✅ Individuelle Erholungwege ✅ Rege...

Kennst du das Gefühl, dass einfach alles zu viel ist? Job, Familie, To-dos – du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dann ist diese Folge für dich. Du bekommst 3 sofort umsetzbare Schritte, mit denen du rauskommst aus dem Funktionsmodus – und wieder bei dir selbst ankommst. 👉 Kernpunkte ✅ Reset fürs Nervensystem ✅ Fokus-Frage ✅ Ein Sache abgeben oder verschieben Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 14.04.2025) 👉...

Viele versuchen, Stress einfach „wegzumachen“. Mit Meditation, mit To-do-Listen, mit „positiv denken“. Aber genau das funktioniert oft nicht – und bringt dich noch tiefer in den Stresssog. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum du Stress nicht besiegen musst – sondern wie du klug mit ihm umgehst. 👉 Kernpunkte ✅ Stress nicht wegdrücken ✅ Den Körper einbeziehen ✅ Nicht in Aktionismus verfallen Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 ...

🎧 Perfektionismus im Job! Klingt super, oder? 🤔 Aber was, wenn er dich langsamer und gestresster macht? In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts decken wir auf, warum du Perfektionismus nicht brauchst, um erfolgreich zu sein. 🚀 Stattdessen schauen wir drauf, wie du mit der 80-Prozent-Regel 👌 Fortschritte machst und den Stress loslässt. 😌 Lerne, Fehler als Lernchancen zu sehen und gehe deine Aufgaben smart an. 👉 Kernpunkte ✅ Perfektionismus: Ein Stressverstärker? ✅ Neue Betrachtungsweisen de...