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Inspire. Sinta o ar a passar nas narinas. Concentre-se apenas nessa sensação. Sempre que a sua mente for assaltada por pensamentos ou a sua atenção for desviada, registe essa interrupção, perceba onde está o seu pensamento, volte a atenção para a respiração e volte a concentrar-se. Repita. Este exercício ajuda a Anita a estar no presente, a estar presente, a estar sem julgar, a observar e observar-se de forma objectiva… uma escolha intencional de estar em vez de fazer. Um primeiro exercício d...