Episodes

Vi er nået til vejs ende. Hvis ikke du tager andet med dig, så håber jeg at du har fået med at Alle følelser er velkomne - de har vigtig info til os. Det er ikke meningen, at vi skal kunne klare alt selv, men det er heller ikke meningen at vores nærmeste skal kunne hjælpe os med at bryde vores mønstre og håndtere vores traumereaktioner. Terapi hjælper med at genetablere kontakten til os selv og andre. Terapi/selvudvikling som ikke involverer krops og nervesystem, kommer du ikke langt med. Og ...

Hvis du er vokset op ligesom mig, så kender du en god håndfuld, som enten er lykkedes med at tage sit eget liv eller har prøvet på det. Hvis du er vokset op ligesom mig, så tror du måske at det er “normalt”. At det bare er en del af livet - alle lider - det er præmisens. Sådan er det vel bare. Men sådan er det ikke bare. Det er et udtryk for at folk har det dårligt, når de går og drømmer om at tjekke ud, forsøger på det eller lykkedes med det. Og tro det eller ej. Det er faktisk muligt at le...

Det kan være vildt svært at være sammen med andre mennesker, fordi der hele tiden opstår drama. Drama, set med en psykologisk linse, handler om mennesker, der tager for lidt eller for meget ansvar og så handler det om mennesker, der er kontrollerende, peger fingre og taler grimt til andre. Drama, er noget, der opstår i nogle kredse, mere end i andre, men det er et tillært mønster, som du heldigvis kan aflære dig igen.

Det er en svær beslutning om man skal arbejde på sine relation til familien eller gå no contact og det er kun dig, der ved, hvad der er rigtigt for dig.

Mange af os er vokset op med en fortælling om, hvad en "rigtig" tamiler er og resultatet har været at vi føler os som outsidere, der ikke rigtig passer ind. Vi kan føle at vi har skuffet vores forældre og også at alle andre på en eller anden er bedre end os - både til det dér med livet og også til at være tamilske. Det er rigtig ærgerligt, for det betyder at mange isolerer sig, fordi det er så triggering at være sammen med andre tamilere og man både sammenligner sig selv med andre og er blevet ...

Ugens episode er et biksemadsafsnit, som kommer lidt omkring grænser, community og terapi i forskellige konstellationer.

Smerte, sorg, tab, bitterhed, vrede. Der er mange ord, som kan beskrive de følelser, der dukker op, når os, der voksede op med meget, meget strenge regler for "god opførsel" ser, hvordan yngre generationer lever med meget lempeligere regler. Når følelserne dukker op, er der mange, som prøver at skubbe dem væk og forklare sig selv, hvorfor det er fjollet med de følelser - men faktum er at de er der, fordi der er noget, der gjorde ondt og som stadig fylder. Selvom der er gået mange år. Den enest...

Det er en vigtig del af min identitet, at jeg er tamiler - og alligevel bliver jeg utryg og nervøs omkring andre tamilere. Det kender du måske også? For mig handler det om, at jeg er vokset op og altid fik at vide, at jeg ikke var god nok, jeg blev sammenlignet med andre og jeg kunne slet ikke være i den sladderkultur, der var. Hvad med dig?

Girafsprog er en bestemt måde at kommunikere på, som centrerer respekt og omsorg for hinanden. Det er en kompetence, som kan læres og hjælper både dig og dem, du holder af med at konflikte på en konstruktiv måde og få et bedre forhold til hinanden. Klar til terapi? Book din tid på www.sharangka.dk

Hvis du vælger IKKE at gå no contact med din familie og andre utrygge grupper, så har du brug for overlevelsesstrategier, så du ikke crasher. Rule number 1 er at du ikke behøver at være "høflig". Du må gerne takke nej til arrangementer, komme senere, gå tidligt, gemme dig på toilettet - whatever it takes for at bevare relationen uden at miste dig selv. Vil du starte i terapi? Book en tid på www.sharangka.dk

Hvis du er brun og har brug for at arbejde med, hvor hårdt det er at "passe ind", så find dig en terapeut, der har læst op på racisme, andetgørelse, kultur og identitet. Hvis du er terapeut og skal have en minoritetsdansker i terapi, så læs op på ovenstående.

De fleste har en idé om, hvad terapi og så alligevel er der enormt mange fordomme og myter. Lyt med og bliv lidt klogere på, hvad terapi har at byde på, hvad forskellen mellem psykologer og terapeuter er og hvordan du vælger, hvem du skal gå hos.

To tekster om min oplevelse med at være brun i Danmark. Intro og outro på dansk, tekster på engelsk.

Danmark er et homogent land - i hvert fald, når man kigger på, hvordan folk går klædt. Der er mange grunde til, at etniske minoriteter ikke flasher, hvad deres tilhørsforhold egentlig er, bl.a. andetgørelse, internaliseret racisme og frygt for at andre fra communitiet "holder øje" med en. Men hvis du går klædt markant anderledes end du egentlig gerne ville, så vil jeg invitere dig til at undersøge, hvorfor det er og eksperimentere med at blive mere dig selv - også på ydersiden.

Din terapeut eksisterer ikke for at få dine dumme følelser til at gå væk. Din terapeut hjælper dig med at finde ud af, hvorfor dine følelser er der og hvad de fortæller dig, sådan at du kan træffe bedre valg for dig selv.

Om dobbeltliv og frygten for at blive forladt af sin flok.

At finde sin egen vej efter dysfunktion og kaos, kan se ud på mange måder. For mig indebar det at vælge min egen partner - også selvom han er dansk.

Mini tjek in efter ferien. Jeg synker lidt tilbage i nogle gamle mønstre - måske du kender følelsen? Det er en hel normal del af at "være på vej" at gå i stå eller til tider gå baglæns og det siger ikke noget om, hvorvidt du kommer til at lykkes eller ej.

Det er en vigtig del af at danne tætte relationer, at man kan være sårbar og stå ved sine følelser, sine behov og sine grænser. Men hvordan gør man egentlig det?

I dette afsnit kommer vi rundt om hvad overlevelsesstrategier er for en størrelse med mig, som eksempel. Det er et af de mere personlige afsnit, hvor jeg deler bidder af, hvordan det var at være barn og teenager i mit barndomshjem.

Det er ikke alle af os, som er vokset op i en varm, tryg og støttende familie (vores flok). Det betyder noget for, hvordan det opleves at være os og mange af os, går i gang med selv at håndplukke de mennesker, der så kan være vores flok. Det er svært og 100 % tiden og energien, vi bruger på det, værd.

De fleste af os kender termen toxic people og bruger den måske endda om andre. Jeg vil gerne slå et slag for at vi dropper termen toxic, bla. fordi dene r så uspecifik og i stedet bliver klogere på, hvad det er - specifikt - vi reagerer dårligt på ved andres opførsel.

At holde rum handler om at kunne give plads til sårbarhed og følelser - noget som mange fra dysfunktionelle hjem ikke har lært. Lyt mere for at finde ud af, hvad det egentlig betyder og hvordan du kan lære det.

Det er konfirmationssæson og i den forbindelse kommer jeg med tre råd til vores indre unge.