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In der Episode 293 heißen wir dich herzlich willkommen zu Leas persönlichem Jahresrückblick-Podcast! Machs dir gemütlich und freu dich auf einen Plausch unter Freunden. 👉 KERNTHEMEN Highlights und positive Momente in 2023 Herausforderungen und Lehren aus 2023 Ziele fürs kommende Jahr (Erscheinungstermin 11.12.2023) 👉 SHOWNOTES Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal:https://www.youtube.com/c/ANTISTRESSTEAM/ Hol dir unse...

In der Episode 292 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das gar nicht so leichte Thema „Selbstdisziplin“. Wir gehen hier auf die 10.000 Dollar Frage ein: Wie kann ich meinen Selbstdisziplin Muskel trainieren? 👉 KERNTHEMEN Warum ist Selbstdisziplin so wichtig? Kann man Selbstdisziplin lernen? Was hat Selbstdisziplin mit Motivation zu tun? 8 Tipps/Strategien wie du Selbstdisziplin lernen kannst. (Erscheinungstermin 27.11.2023) 👉 SHOWNOTES Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team....

In der Episode 291 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Power Posing“ Aber was ist das genau? Power Posing? Humbug oder hilfreich? Lass uns das mal genauer ansehen. 👉 KERNTHEMEN Was ist Power Posing überhaupt? Wie kann Power Posing Stress reduzieren? Power Posing zum Mitmachen Die besten Tipps zum Power Posing (Erscheinungstermin 13.11.2023) 👉 SHOWNOTES Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal:https://www.yout...

Heute haben wir die Diplom-Sozialpädagogin Melissa Lobert zu Gast im Anti-Stress-Podcast. Wir finden gemeinsam Antworten auf die Fragen: Was mach ich, wenn mein Kind total gestresst ist? Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für dich: Eltern wollen immer gute Eltern sein! Warum es wichtig ist, dass Eltern erst mal auf sich selbst hören und achten. Wie wir es im Alltag einfach halten können. Hier findest du die Themen, die wir besprochen haben: Was ist Melissas Stärke? Welche Rolle spielen ...

In der Episode 289 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Wie du mit deiner Mental Load besser umgehen kannst!“ Wir schauen uns heute mal an, welche Herausforderungen die mentale Last mit sich bringt. Du lernst vier wichtige Aspekte kennen, die dich dabei unterstützen, die Mental Load zu reduzieren. Quasi: von 🚫 Mental Load zu ✅ Kopf frei, Entspannung und Gelassenheit. 👉 KERNTHEMEN Tipp 1: Loslassen statt Kontrolle Tipp 2: Echtes Leben statt Perfektionismus Tipp 3: Nein statt Ja Tip...

In der Episode 288 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Mentale Last reduzieren“. Lea gibt fünf Tipps, wie man mit den Aufgaben und Verantwortlichkeiten des Alltags besser umgehen kann. 💡🧩 📅 🖖🔍 👉 KERNTHEMEN Tipp 1: Knips das Licht an💡 Tipp 2: Mach es wie beim Puzzle 🧩 Tipp 3: Nutze Tools 📅 Tipp 4: Mach es wie Captain Kirk 🖖 Tipp 5: Eins nach dem anderen 🔍 (Erscheinungstermin 18.09.2023) 👉 SHOWNOTES Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum ...

Stell dir vor, du wanderst einen imaginären Wanderweg ab. Während du gehst, wird dein Rucksack immer schwerer. Du hast das Gefühl, dass du plötzlich Backsteine geladen hast. Wird immer schwerer beim Gehen, du stolperst und musst erschöpft stehen bleiben. 🌟🌟🌟 So ist es auch mit der Mental Load: Erfahre mehr über das Phänomen der mentalen Last🧠 Bleib bis zum Ende dran, denn dann schauen wir auch drauf, WARUM diese mentale Belastung so fies ist.🚫 👉 KERNTHEMEN Auf den Punkt gebracht: Mental Load...

Heute haben wir die Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer als Gast. Wir reden darüber, wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann! Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für euch: Die Qualität unserer Kommunikationsfähigkeiten beeinflusst die Qualität unseres Lebens. Indem wir bewusst unsere Sprache wählen, können wir Stress abbauen und ein stressfreieres Leben führen. Durch die Schaffung eines eigenen Wörterbuchs und bessere Kommunikation können wir unser Stresslevel reduzieren. Diese...

In der Episode 285 des Anti-Stress-Podcasts dreht sich alles um das Thema Grübeln und wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst. 🚫 Wir haben 5 griffige Tipps für dich, um das Grübeln zu stoppen und die Gedankenspirale zu beenden. Wir zeigen dir Wege auf, wie du lösungsorientiert denken kannst. 🧠 Fazit: Lerne, das Grübeln zu stoppen und Lösungen zu finden. Nutze die Tipps, um mehr Klarheit und Zufriedenheit in deinem Leben zu erreichen! 💪✨und hör dir auf jeden Fall den Bonus-Tipp ganz ...

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen. Heute: Jessica Goschala Jessica ist Unternehmerin, Podcasterin, Autorin und Manifestationsexpertin. Sie ist Coach und dort ist es ihre Intention Menschen in Krisenzeiten zu begleiten und ihnen zu zeigen, dass sie jederzeit glücklich sein können und ihre Träume Realität werden dürfen. Jessica nimmt uns mit – und zwar in ihre aktuell sehr stressige Phase. Ratz...

In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Gedankenkarussell und wie man damit umgehen kann. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig auf Hochtouren läuft und was passiert, wenn uns Gedanken quälen. Hier die Kernthemen: Einführung in das Thema Gedankenkarussell Erklärung, dass unser Gehirn ständig auf Hochtouren läuft Beschäftigung mit Gedanken kann positiv sein, wenn sie zeitlich begrenzt ist und nach Lösungen gesucht wird Grübeln hingegen ist eher destruktiv und führt zu unkontrollierten ...

SHOWNOTES: Wir reden mit Podcast-Gast Alexandra Eichenauer-Knoll darüber, wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können! 🙏 Hör rein, wenn du wissen willst, wie du zu mehr Zufriedenheit, Selbstreflexion und Akzeptanz kommen kannst. Freu dich auf Tipps und Inspirationen für mehr Halt und Selbstbewusstsein. 🌿 Diese Episode bietet praktische Tipps und Denkanstöße, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Lass dich inspirieren! 🧘 Erfahre mehr über eine moderne Interpretation von...

Ein grundlegender Fehler im Umgang mit Stress ist die Überzeugung, nichts an der eigenen Situation ändern zu können („Ich bin nun einmal so“). Ein Growth Mindset öffnet dir hingegen eine ganz neue Welt: Du glaubst daran, dich weiterentwickeln und deine Fähigkeiten ausbauen zu können. Selbst wenn du jetzt noch nicht gelassen bist – du kannst es lernen. Diese grundlegende Überzeugung ist die Basis, um zukünftig besser mit Stress umgehen zu können. Wie du das trainieren kannst, darum geht es in die...

Frage: Mit welcher Aussage fühlst du dich wohler? “Was wollen die alle von mir. Ich kann das halt nicht!” oder “Hey, das fordert mich heraus- ich kann das noch nicht – aber ich kann es lernen!” In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist das Growth Mindset? Und was ist im Gegenteil dazu das Fixed Mindset? Die Basis des Growth Mindset: Die Neuroplastizität Das Growth Mindset als Basis im Stressmanagement Wie findest du heraus, welches Mindset du hast? (Erscheinungstermin 12.06.2023) H...

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen. Heute: Sebastian Brunner. Sein Aha-Moment: Aus Stress kann etwas Gutes werden! Sebastian Brunner, ist einer der beiden Geschäftsführer von Teamfit, einer App für Gesundheit und Gemeinschaft in Unternehmen. Und umso spannender mit ihm über seinen eigenen Umgang mit Gesundheit zu reden. Wir erfahren, welche Phase Sebastian wirklich arg gestresst hat (kann man...

Was lässt dich gesund bleiben – trotz bestehender Risikofaktoren? Wie kannst du deine Gesundheit fördern? Wenn dich diese Fragen auch schon mal beschäftigt haben, dann hör dir diesen Podcast an, um darüber mehr zu erfahren. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was das Salutogenese-Modell Die zentralen Faktoren des Salutogenese-Modells: Stressoren, Ressourcen und Kohärenzgefühl Wie spielt nun alles zusammen und wie kannst du das Salutogenese-Modell im Stressmanagement nutzen? (Erscheinun...

Zweiter Teil zum Thema Zoom Fatigue. Nachdem wir in Episode 276 geklärt haben, was die Zoom Fatigue ist, schauen wir heute darauf, wie du sie spürst und was du dagegen tun kannst. In diesem Podcast erfährst du die besten Strategien, um Zoom Fatigue zu vermeiden Multitasking vermeiden Video aus Kein virtueller Spiegel Sind Videokonferenzen schlecht, weil Zoom Fatigue auftreten kann? Auf keinen Fall – schließlich ermöglichen sie so manches Gespräch, das sonst vielleicht nie stattgefunden hätt...

Kennst du auch das Gefühl, dass du dich nach einer Videokonferenz ausgelaugt und müde fühlst? Keine Sorge – damit stehst du nicht allein da. Das Phänomen der Zoom Fatigue ist bekannt und bei genauerem Hinsehen logisch nachvollziehbar. Aber wir beginnen mit der grundlegenden Frage: Was ist überhaupt Zoom Fatigue? In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist Zoom Fatigue? Was sind die Ursachen von Zoom Fatigue? Heute schauen wir uns an, was Zoom-Fatigue ist, was sie mit uns macht, woher da...

Zeit für eine neue Folge. Zeit für gesundes Stressmanagement… und endlich mal wieder Zeit für ein Interview. Hier ist die Lea vom Anti-Stress-Team und heute hab ich eine sehr interessante Frau zu Gast: Julia Peters. Wir steigen direkt mit ihr ein und lassen uns von Julia mitnehmen, was sie unter Stress versteht und auch in eine ganz stressige Lebensphase. Sie ist begeisterte Mama, happy wife und ganz einfach gerne Frau in der Mitte des Lebens. Aber Sie ist auch Businessfrau, ausgebucht von Unter...

Burnout, Burn-out oder Ausbrennen: Falls du über lange Zeit intensivem Stress ausgesetzt bist, können deine Kraftreserven irgendwann aufgebraucht sein. In dieser Episode schauen wir hin, wann ein Burnout-Coaching sinnvoll ist – und wann du vorsichtig sein solltest. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was ist ein Burnout? Burnout-Coaching: Bevor das Kind in den Brunnen gefallen ist. Burnout-Coaching: während eines Burnouts. Burnout-Coaching: als erfolgreiche Nachsorge und nachhaltige Be...

Stress? Den kennen wir doch alle! Aber wie gehen wir damit um? In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind Stressoren – oder auch Stress-Ursachen – überhaupt? Innere und äußere Stressoren – Wo liegt der Unterschied? Ja, auch Freizeitstress gehört dazu! Ein ganz konkreter Tipp – damit du dich wieder stark und lebendig fühlen kannst. (Erscheinungstermin 06.03.2023) Hier die erwähnten Links: Link zum Stresstagebuch: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/stress-tagebuch/ Li...

Endlich! Die Anleitung, die dir sagt, wie du deine Glaubenssätze auflösen kannst. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Moment mal: Was sind Glaubenssätze überhaupt? Klare Indizien, woran du Glaubenssätze erkennen kannst. Gibt es auch positive Glaubenssätze – und was ist tricky an ihnen? Wie du negative Glaubenssätze auflöst: Ein Leitfaden der funktioniert (mit konkreten Tipps aus der Praxis)! Glaubenssätze auflösen – genau dieses Thema kann eine riesige Menge mehr Leichtigkeit und Gela...

Achtung Stressgefahr! Warum du den Antreiber „Sei Perfekt“ unbedingt besser ignorieren solltest. In diesem Podcast erfährst du folgendes: Was sind innere Antreiber? Warum ist „Sei Perfekt!“ so besonders fies? Was sind die Vorteile und Nachteile von „Sei Perfekt!“? 5 Tipps gegen den „Sei Perfekt!“ Antreiber (Erscheinungstermin 06.02.2023) Hier die erwähnten Links: Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: https://www.you...

Der 4-7-8 Atem funktioniert! Dein Atem hat nämlich viele tolle Fähigkeiten: Er bringt dich in den Moment, ins Hier und Jetzt, zu dir. Er aktiviert dein Entspannungssystem, den Parasympathikus. Dein Puls geht runter, du bekommst mehr Sauerstoff und es erfolgt eine Meldung ans Gehirn: „Es ist alles okay!“ Keine Sorge: Das ist nichts spirituell Abgehobenes, sondern eine ganz einfache Technik, mit der du deine Atmung bewusst steuerst, und so eher wieder Zugang zu einem entspannten Zustand bekomms...