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Erkenntnisse 2022 Stress ist allgegenwärtig in der modernen Gesellschaft. Wir sind immer unter Strom, haben immer mehr zu tun und das Tempo nimmt immer weiter zu.Im letzten Jahr habe ich einige eigene Erkenntnisse zum Thema Stressmanagement gehabt und einige interessante Erkenntnisse gewonnen. In diesem Podcast teile ich die 3 wichtigsten Erkenntnisse mit dir, damit du dich von meinen Erkenntnissen inspirieren lassen und in diesem Jahr besser mit Stress umgehen kannst. Ein Ziel schafft Fokus...

Episode 3 von einer Mini-Serie: Was du langfristig tun kannst, um deinen Stress besser zu managen. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu deinem persönlichen Fundament zu werden. Dein Grundrauschen, deine Baseline für weniger Stress und mehr Gelassenheit. Und: FROHE WEIHNACHTEN! 🙂 (Erscheinungstermin 19.12.2022) Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call:...

Episode 2 von einer Mini-Serie: Was du mittelfristig für mehr Energie tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen sich eignen zu einer Art Routine oder Ritual zu werden. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/ANTISTRESSTEAM/ Verpasse nichts mehr – abo...

Episode 1 von einer Mini-Serie: Was du gegen akuten Stress tun kannst. Hör rein, wenn du erfahren möchtest, welche drei Maßnahmen bei akutem Stress immer helfen. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/c/ANTISTRESSTEAM/ Verpasse nichts mehr – abonniere unseren Newsletter: https://...

Ach, der liebe Dezember. Viele spüren den Jahresendspurt und dann kommt noch so viel oben drauf: Termine. ToDos. Verpflichtungen. Diese Episode gibt dir Mini-Impulse und konkrete Tipps, wie du deinen Dezember stressfreier gestalten kannst. Wer inne hält – erhält inneren Halt. Hier die erwähnten Links: Link zum Modernen Stressmanagement: https://anti-stress-team.de/online-kurs-stressbewaeltigung/ Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team Yo...

Wenn dich manchmal Kleinigkeiten aufregen, dann kann das zweierlei Ursachen haben: Du stehst arg unter Stress Du fokussierst dich zu sehr auf die negativen Dinge In dieser Episode geht es darum, was du machen kannst, damit du eben nicht den Blick immer auf die Dinge lenkst, die dich zum ausrasten bringen können! Wir schauen uns an, warum unser Hirn gern die Aufmerksamkeit auf die negativen Dinge lenkt und du bekommst eine konkrete Maßnahme an die Hand, was du aktiv dagegen unternehmen kannst....

Heute gibt es mal eine Buchempfehlung: „50 Sätze, die das Leben leichter machen“ – selten habe ich ein Buch gelesen, das mich so fasziniert und gefesselt hat Ist bereits nach wenigen Wochen zum Spiegel Bestseller aufgestiegen Autorin Karin Kuschik – ihr roter Faden: Storytelling Ich habe drei Sätze aus dem Buch rausgesucht: Denn sie machen dein Leben leichter und zudem stressfreier! “Das verzeihe ich mir am besten gleich mal selbst!” Mein Fazit: Wenn wir uns selbst noch hart abstrafen für a...

Der größte Knackpunkt bei unseren Kunden – also stark gestressten Menschen ist – entweder bekommen Sie gar nicht mit, dass sie grade mega im Stress untergehen oder sie kriegen es schon mit, aber kriegen die Kurve nicht Einer der einfachsten Ansatzpunkte ist: Nicht auf das draußen hören, sondern mal in dich reinhören. Warum wichtig: Der Stress kommt auch nicht von außen es ist nicht der Chef, der dich stresst – sondern dein Anspruch alles perfekt für ihn zu regeln es ist nicht die Lautstärke,...

Hey, dies ist ein Folgepodcast (Wir hatten in Episode 247 schon ein Interview mit Olga über den Zusammenhang Stress und PMS, die findest du hier: https://anti-stress-team.de/anti-stress-podcast/247-weiblicher-zyklus-und-stress-olga-zerenkov/) Weil das Thema so spannend ist, haben wir Olga von Clav nochmal eingeladen. Heute wollen wir uns die Mythen zum Thema Prämenstruelles Syndrom anschauen, denn immer wenn Dinge im unklaren sind, erzeugen sie meistens Stress Wissen ist da – wie immer – die ha...

Gestern und Donnerstag fanden die Ironman World Championship 2022 auf Hawaii im Triathlon statt. Ich saß Donnerstag und Samstag jeweils bis 3 Uhr in der Nacht vor dem Bildschirm (das ZDF hatte einen Live-Stream geschaltet) und hab das total gespannt verfolgt. Dabei ist mir aufgefallen, dass wir im Stressmanagement noch so viel aus dem Leistungssport rausziehen können. Meine Erkenntnisse dazu findest du in dieser Podcast-Episode. Ich rede über: Dass unser Kopf so stark ist – und wir das nutzen s...

Das Wort “nein” kann uns helfen wie ein Türsteher vorm angesagtesten Club der Stadt: Es kommt nur rein, was du auch wirklich reinlassen willst. Klar – das wissen alle! Aber Der Beitrag #259 Wie du “nein” sagen kannst, ohne dich zu stressen erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Heute: Diese Zahlen haben mich total schockiert. In einem Spiegel Artikel steht, dass nur 17% der Deutschen Dankbarkeit verspüren. Dagegen gaben aber 42% der Teilnehmer an, sie würden Unsicherheit verspüren (Frage war: »Welche dieser Begriffe treffen auf Ihre aktuelle Gefühlslage zu?« Hier die erwähnten Links: Der Spiegel Artikel: Positive Emotionen lassen nach? Mehr Stress in Deutschland Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kan...

Experteninterview zu der These: „Fehlende Berührung erzeugt Stress – und umgedreht: Berührung ist aktive Stressprävention!“ Mein Gesprächspartner: Tobias Frank – Trainer, Yogalehrer und Autor Wir reden über: Wie kam Tobias zu dem Thema und was fasziniert ihn daran so sehr? Berührung ist der Königsweg zum „Loslassen“ – und warum das so ist Achtsame Berührung ist immer gekennzeichnet durch Freiwilligkeit und Freundlichkeit Mut, mal wieder in uns selbst reinzuhören und offen zu sein, was da h...

Heute stellen wir die Frage: „Hey, was ist Stress für dich persönlich und wie gehst du damit um?!“ an eine tolle Gesprächspartnerin: Claudia Padberg, auch als Glücksclaudi bekannt, nimmt uns mit in „ihren“ Stress und hat als Ergotherapeutin und Mama-Coach ganz viel praktische Tipps für uns auf Lager. Wir reden über: Was passiert, wenn das erste Kind da ist Das Gefühl „So kann es nicht weitergehen – sonst breche ich zusammen!“ Maßnahmen, die Claudi in ihrer Schatztruhe hat und zu den jeweilig...

Heute: Ein paar ganz einfache Tools und Mittel Stresstagebuch: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/stress-tagebuch/ Der Energieverteilungskreis: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/energieverteilungskreis/ Das Lebensrad: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/lebensrad-vorlage/ Der Habit Tracker: https://anti-stress-team.de/blog/selbstmanagement/habit-tracker-vorlage/ und wie du ihn verwenden kannst. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen E...

Heute: Achtsamkeit: Bei Achtsamkeit dreht sich alles darum, Dinge bewusst und ohne Kritik wahrzunehmen. Statt negative Gedanken und Einflüsse von außen Stress verursachen zu lassen, nimmst du die Dinge wahr, beobachtest sie mit Neugier – und lässt sie vorbeiziehen. Das erzeugt Leichtigkeit. Achtsamkeitsmeditation Für Übungsfans: 30 einfache Übungen Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Li...

Heute: Burnout = chronischer Erschöpfungszustand und Unfähigkeit sich zu erholen Symptome ernst nehmen Burnout Prävention ist angewandtes Stressmanagement Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Literatur oder einem Impuls. Immer gibt es den „Sommertipp“ von Lea und den Hinweis, dass du mit uns in den Flow-Booster einsteigen kannst. Hier die erwähnten Links: Burnout: https://anti-stress-tea...

Heute: Resilienz ist ein erlernbarer Blick auf die Welt Drei Faktoren mitgebracht – ganz einfach eigentlich, oder? eine konkrete Übung, für alle, die jetzt in den Ferien etwas Zeit und Lust haben. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Literatur oder einem Impuls. Immer gibt es den „Sommertipp“ von Lea und den Hinweis, dass du mit uns in den Flow-Booster einsteigen kannst. Hier die erwähnt...

Heute: Du kannst direkt was tun, um besser mit deinem Stress umzugehen! Oft reicht schon ein Perspektivwechsel. Direkte Maßnahmen um akuten Stress abzubauen. Indirekte Maßnahmen: Ein Grundrauschen für Entspannung und Mindset, um trotzdem hohe Ziele zu erreichen! Auch wenn der Stress bleibt. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Literatur oder einem Impuls. Immer gibt es den „Sommertipp“ v...

Heute: Stressmanagement ist ganz einfach. Stress gibt es nicht nur im Job – nein, er ist ganz individuell. Und so individuell ist auch das Stressmanagement. Aber: Der Umgang mit Stress ist auf jeden Fall erlernbar. Kann man trainieren, wie einen Muskel. Du kannst die Stellschrauben finden, um wieder leichter und gelassener durch den Alltag zu gehen. Sommeredition: Wir haben dir für den Sommer in diesen Episoden ein Thema knackig zusammengefasst mit direkt anwendbaren Tipps, weiterführender Lite...

Freu dich auf eine energiegeladene Podcast-Episode mit meiner Interviewpartnerin Martina Leisten. Sie berichtet über ihren Stress – und wie ihre wirklich sehr stressige private Situation für sie zum Gamechanger wurde. Der Beitrag #249 Wie Martina Leisten “voll verkackt” hat – und was sie daraus gelernt hat erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Aus unserer Arbeit mit den Kunden des Anti-Stress-Teams können wir ganz sicher eine Verhaltensweise benennen, die NICHT funktioniert, wenn du Stress abbauen möchtest. Aus diesen Erkenntnissen resultierte dieser kurze Impuls im Podcast-Format für dich. Hör rein, wenn du die EINE Strategie erfahren möchtest, die du bei effektivem Stressabbau anwenden solltest. Hier die erwähnten Links: Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ Link zum Anti-Stress-Team YouTube-Kanal: h...

Frauen reagieren anders auf Stress als Männer. Einer der Faktoren, der dafür verantwortlich ist, ist definitiv das Zusammenspiel von Stress und dem weiblichen Zyklus. Zu gewissen Zeiten sind Frauen generell „gestresster“, weil sie während der „nervigen Tage vor den Tagen“ einfach gereizter reagieren (Stichwort: Stressoren in uns vs. Stressoren von außen). Umgekehrt vermutet man, dass neben anderen Faktoren auch Stress das PMS (Prämenstruelles Syndrom) begünstigt. In dieser Episode rede ich mit...

Dieser Podcast läuft mal anders… Heute werde ich von Gerhard Sedlmair (https://www.instagram.com/gerhard.sedlmair.artist) interviewt. Warum und wie das kam – und welche wertvollen Fragen Gerhard an mich hat – das findest du heraus, wenn du diese Podcastepisode hörst. Freu dich drauf, ein wenig hinter die Kulissen des Anti-Stress-Teams schauen zu können. Erfahre, was unser Warum ist. Hör dir an, was uns motiviert und frustriert. Hier die erwähnten Links: Link zum Anti-Stress Call: https://anti-st...