Episodes

Har du nogensinde stået med en rigtig god plan til forandring, men alligevel endt i sofaen med en pose chips? Og undret dig over hvorfor, når nu du havde 1000 gode grunde til at holde planen. Du er ikke alene. I episoden her møder du de 4 indre stemmer, der typisk sniger sig ind og saboterer dine gode intentioner. De 4 indre stemmer er interessante, fordi de kan afholde dig fra den forandring du så brændende ønsker dig. Perfektionisten Trøsteren Pleaseren Kritikeren. Jeg viser dig, hvordan...

Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd? Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornuftig kvinde med erfaring. Men uanset hvor meget du kæmper, så ender du tilbage til start. Måske genkender du dig selv i Annette som konstaterede, at have tabt mindst 200 kilo ved at tabe de samme kilo igen og igen. Overskudslivets podcast episode 243 får du svaret på, hvorfor du ender med at falde tilbage og spise som ...

Har du prøvet at være topmotiveret mandag morgen og fuldstændig færdig med projekt sundhed onsdag aften? Velkommen i klubben! Vi har kaffe, kage og en hel del gamle madregler at kigge på. Når sundhed bliver et projekt med restriktioner, kontrol og “nu skal jeg altså tage mig sammen”, er det naturligt, at hjernen begynder at spænde ben. For ingen har ægte lyst til at leve med et i et indre Excel-ark med må-ikke, bør, skal og skam-regler. I episoden her giver dit en måde at vende dit mindset på ...

Spiser du mere på følelser, end du egentlig er klar over? Her kommer en uofficielle test der afslører at det måske er mere, end du tror! Der findes en version af følelsesspisning, som de fleste af os opdager ret hurtigt. Og så findes der den version, der er forklædt som hygge, høflighed, fredag, ferie, fejring og “jeg skal bare lige”. Det er den version, vi skal snakke om i dag. Lyt med og bliv udsat for den u-officielle "Spiser du på følelser"-test. En test der hurtigt afslører, om følelser ...

Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings eller den evige trang til at snacke, så er den her episode til dig.

Er drømmen om den flade mave syg eller sund? Hvad gør vi, hvis vi føler der vælter mere og mere flæsk ud over buksekanten, selv om vi ikke har ændret ret meget i vores måde at være på? Episoden vender spotlightet mod vores kvinde-maver. Den vigtige del af vores krop, som mange af os har det så stramt med. Lad os tale om hele flad-mave-fikseringen og det, der ofte ligger under. For ja, det er mere og andet end idealer. Men ja, det kan også handle om usundt mavefedt, om maven der pludselig begy...

Der er noget næsten magisk over ny begyndelser, som fx et nyt år. Frisk kalender. Nye tanker. En fornemmelse af at nu sker der noget andet. Energien er høj, men pludselig er vi nået til en helt almindelig onsdag i januar, hvor motivationen har pakket sammen og forladt os uden at sige farvel. Hvis du kan mærke, at den første energi er sivet ud mellem fingrene, så skal du bare vide, at du ikke er alene. Det er ikke dig den er gal med. Det er (desværre) normalt for os med almindelige menneskehjern...

Læn dig tilbage og lyt til eventyret om de 3 umanerligt charmerende nissedamer, der vælger hver sin vej gennem det eventyrlige december-land. En historie tilegnet kvinder over 40 der er klar til at nyde julen. Har du nogensinde været nissedame 1 eller 2? Hvis du efter at have lyttet til eventyret, vil have inspiration til at vælge den bedste vej, så lyt med her: Episode 235: Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros (Slip alt eller intet tankegangen) ???? Her: https://over...

Madro og et naturligt forhold til mad... det lyder godt, ikk'? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du er tilpas mæt. Din opgave er at stoppe. Hvis du naturligt levner, når kroppen siger nok, slipper du for konstant at forsøge at regne den ud. Og du slipper for at kæmpe med den dårlige samvittighed over alt det, du burde have gjort anderledes. At kunne levne er en del af at gøre mad til noget simpelt igen. Spis når d...

Er det at ende året som en nedlagt hvalros, den eneste overskuelige vej gennem december? December! Halvdelen af Danmark smider sundheden ind til havemøblerne i skuret og tænker “vi tager det i januar”. Nu skal der hygges og slappes af. Når vi rammer januar, ligger vi som en nedlagte hvalros og stønner efter luft. Hvad er alternativet? Det er for anstrengende at slutte sig til holdet af perfekte små sundhedsengle, der nærmest ikke engang må snuse til en brunkage. Det vi aldrig opdager, er at d...

Når du er mæt, men der “mangler noget”… Du har spist. Du burde være mæt. Alligevel mærker du lysten til at spise videre. En følelse af ikke at være helt tilfreds. Der mangler noget… Hvis du ikke er meget bevidst, så har du skovlet mere indenbords, hurtigere end din gamle dansklærer ku’ nå at sige “kommafejl”. Det er, indrømmet, en smule ufedt, hvis du egentlig gerne vil kunne passe favorit-tøjet. Derfor skal vi i dag have os en snak om de 17 årsager til, at du kan ende med at føle dig mæt, ...

I episoden her får du øje på, hvordan den indre stemme i hovedet påvirker alt. Fra hvad du spiser til hvordan du har det med dig selv. Lær at skifte din indre dialog, så du får succes

Kender du følelsen af at ville i gang med noget godt… men alligevel udskyde det? Så lyt med i dag. Måske kender du det med, at dine krav til dig selv, er så høje, at du aldrig får begyndt? I denne episode får du en personlig historie om, hvordan jeg faldt i den fælde og kæmpede med den ene overspringshandling efter den anden. Det handlede ikke om manglende tid eller viljestyrke. Men om at have bygget så mange trin ind i processen at den blev uoverskuelig. Uden vi opdager det, så vokser krave...

Har du nogensinde meldt dig til et kursus eller onlineforløb og bagefter tænkt: “Hvorfor kan alle andre finde ud af det her, men ikke mig?” Så er du ikke alene. I den her episode præsenterer jeg dig for et simpelt, men ret genialt koncept: Lunte Louise og Turbo Tine. To læringsstile, som kan forklare hvorfor du enten elsker det jævne tempo eller hellere vil give den fuld gas i en spurt og først holde pause bagefter. Når du har lyttet med ved du: Hvorfor det kan føles virkelig svært at lære n...

Fedtforbrænding efter de 40. Når kvindekroppen ikke længere finder sig i hvad som helst. Hvis du oplever, du har nemmere ved at tage på og det føles om at gå op ad bakke med en bautasten på ryggen, når du vil skrumpe fedtcellerne, så er det i dag du skal lytte med. Det er ikke dig der er noget galt med. Det er fordi spillereglerne for din krop er ændret. I den her episode får du svar på, hvorfor fedtforbrænding ændrer sig, når vi rammer 40'erne og 50'erne. Og hvorfor det, der plejede at virke...

Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner... og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmelse, så lad os gøre det anderledes i år. Der er 5 meget almindelige mentale fælder, der har det med at snige sig ind i sommerferien og spænde ben for nydelse og overskud. Små tankefælder som: → “Det kan også være lige meget nu” → “Alle de andre gør det jo...” → “Vi skal jo også hygge os…” I tankerne lyder det helt...

I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Du kan godt glæde dig til en både rørende og imponerende historie! Tjek Overskudsuniverset her:http://overskudsuniverset.dk/

Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta! Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR. Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde fast i. Det er noget møgbanan, for sundhed er vigtigt for vores energi, helbred og vægt.

Hvad har AI og ChatGPT med sundhed at gøre? Lyder det volapyk? Har du prøvet at stirre ind i køleskabet klokken 3 sekunder i spisetid om aftenen og følt dig tom for ideer? Eller kæmpet med at holde motivationen til træning, når sofaen kalder så fristende? Lær hvordan du bruger ChatGPT og lignende AI-værktøjer til at gøre sundhed sjovere, nemmere og mere tilpasset netop DIG. I denne episode får du konkrete eksempler på hvordan du kan udnytte teknologien. Helt lavpraktisk så selv teknologisk nyb...

Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv - not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig! I episode 223 om de 4 tendenser fik du en gennemgang af alle 4 tendenser. I dag handler det om, hvordan du tackler det, hvis du landede i “Forpligter”-kassen. Altså hende der lever op til forventninger udefra, men har det "lidt" stramt med indre forventninger. Bare rolig, der findes en udvej. Den får du i dag. Lyt med og lær: Hvordan de ri...

Hjernemos og energi under gulvbrædderne - er det den nye normal? I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om: Når hjernen føles som mos. Når plejer er gået på pension. Når overgangsalder og måske endda ADHD vælter rutinerne – og selvtilliden – som dominobrikker. Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være. Jeg deler mine helt personlige erfaringer (og indrømmelser) omkring det a...

Tænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre? Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om "De 4 tendenser". De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende i bogen "The four tendencies". Oversigt over de 4 tendenser: Opretholderen Forpligteren Spørgeren Rebell...

Helt ærligt - det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab. Din hjernes natarbejde: Søvn optimere dit vægttab og din energi Den første halvdel af denne episode har til formål at...

Det kan være op ad bakke, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset. Så hvad gør vi så? Det handler denne episode af Overskudslivets podcast om. Vi kommer bl.a. til at: Gøre op med ideen om den ideelle hverdag Forstå hvad det betyder at have Slankekurs forstyrrede mønstre Forholde os til alders dilemanet er ændrer spillereglerne Til sidst bliver der svaret på spørgsmål og bl.a. talt om Dopamin. Det er der flere ressourcer til, nede i anbefalingerne De ressourc...