Episodes

Syntymäpäiväni lähestyessä huomasin miettiväni sitä, mitä koin ja tunsin viime vuonna synttäripäivän lähestyessä. Täytin 36 vuotta, ja huomasin olevani pettynyt. Koin pettymystä itseeni, pettymystä saavutuksiini, pettymystä siitä, mihin olin 36 vuodessa päätynyt. Asiaa miettiessäni totesin, että tätä voi olla hyödyllistä pohtia ääneen podcast-jaksossa, sillä voisin hyvinkin kuvitella, että tästä on myös sinulle hyötyä. The post 34: Pettynyt saavutuksiisi? Tarkista nämä asiat! appeared first on...

Joitakin viikkoja sitten kirjoitin viikkokirjeentilaajille viikkokirjettä, ja luin sen ääneen puolisolleni. Hän kysyi minulta: ”voisitko tehdä tuosta äänitteen?” Koska hän oli sitä mieltä, että tämä on viesti, joka monien olisi hyvä kuulla, päätin tehdä viikkokirjeen aiheesta podcast-jakson. Toivottavasti tämä herättää sinussa hyviä ajatuksia itsesi suhteen. The post 33: Jos voisin heilauttaa taikasauvaa, mitä muuttaisin maailmassa appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron sinulle: mitkä ovat mielestäni maailman voimakkaimmat sanat miten voi ”uudelleenmääritellä” sitä, mitä ajattelemme olevamme tai katsoa asiaa toisesta näkökulmasta The post 32: Maailman voimakkaimmat sanat appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron, millaisia ajatuksia minussa heräsi kuunnellessani Eric Edmeadesiä hänen puhuessaan esiintymisestä, puheiden pitämisestä ja erityisesti asioista, jotka auttavat puhujaa olemaan rento. Hänen esille nostamansa seikat nimittäin ovat mielestäni sellaisia, että meidän olisi ne hyvä ottaa huomioon omassa arjessamme, jotta emme tarpeettomasti ja huomaamattamme lisää ahdistuneisuutta elämäämme! The post 31: Ahdistusta lisäävät nykyajalle ominaiset toimintatavat appeared fi...

Vertailetko itseäsi ja omaa menestymistäsi muihin ihmisiin? Tässä podcast-jaksossa pohdin kanssasi, mitä asioita sinun kannattaa tähän liittyen huomioida, jotta et heikentäisi omaa hyvinvointiasi. The post 30: Vertailu ihmisiin, joilla on enemmän appeared first on Astetta parempi elämä.

Heikennätkö hyvinvointiasi epäreiluilla vertailuilla? Tässä podcast-jaksossa aiheena: mitä tarkoitan epäreilulla vertailulla kaksi esimerkkitilannetta, joissa usein vertailemme omalta kannaltamme epäreilulla tavalla The post 29: Hyvinvointia heikentävät epäreilut vertailut appeared first on Astetta parempi elämä.

Hyvien asioiden vastaanottaminen ja hyvän salliminen itselleen voi toisinaan olla yllättävän vaikeaa. Tässä podcast-jaksossa juttelen sinulle aiheesta ja pääset pohtimaan, miten voisit lisätä iloa ja keveyttä elämääsi. The post 28: Miten paljon hyviä asioita siedät appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron sinulle kolme ajattelutapaa, jotka ovat helpottaneet aiemmin paljon raskaammilta ja hankalammilta tuntuvia kohtaamisia eri tavalla ajattelevien ihmisten kanssa. Toivon, että näistä ajattelutavoista on iloa ja hyötyä sinullekin! The post 27: Kolme ”hankalien” ihmisten kohtaamista helpottavaa ajattelutapaa appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kerron sinulle, millainen lause on perheessäni ”kielletty” miksi pyydän läheisiäni ”tuunaamaan” tätä lausetta sen kuullessani (ja teen niin myös omalta osaltani) Toivottavasti tästä on sinulle iloa ja hyötyä! The post 26: Millainen on perheessäni ”kielletty” lause (ja mikä ajattelutapa on sen taustalla) appeared first on Astetta parempi elämä.

Tällä kertaa podcast-jaksossa ”palastelen” sinulle uusien taitojen oppimista. Kerron erityisesti kolmesta tärkeästä asiasta, joita sinun on hyvä miettiä, kun haluat opetella jonkin uuden taidon. Toivottavasti tästä jaksosta on sinulle iloa ja hyötyä! The post 25: Kolme tärkeää asiaa uusien taitojen oppimisessa appeared first on Astetta parempi elämä.

Mikä olisi sellainen elämän niksi, vinkki tai ajatus, jonka huomioiminen arjessa auttaisi tukemaan omaa hyvinvointia? Tässä podcast-jaksossa jaan sinulle pohdintani aiheeseen liittyen. Koen erityisen tärkeäksi omallekin hyvinvoinnilleni että tämä ajatus kulkee mukana arjessani! The post 24: Edistä hyvinvointiasi omaksumalla tämä ajattelutapa appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa pohdiskelen vahvuuksia ja erityisesti näitä kahta asiaa: Miksi monet eivät arvosta omia vahvuuksiaan riittävästi? Miksi voimme erehtyä pitämään vahvuuksiamme heikkouksina? The post 23: Mitä monet eivät ymmärrä vahvuuksistaan appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa juttelen sinulle siitä, miksi koulu ei valmista meitä kovin hyvin elämää varten. Monille vaikuttaa jääneen kouluajoista muutamia haasteita, jotka vaikeuttavat elämää. The post 22: Miksi koulu ei valmista meitä kovin hyvin elämää varten appeared first on Astetta parempi elämä.

21. podcast-jaksossa aiheena keskittymiskyvyn suojaamisen tärkeys. Puhun jaksossa tietoisesta teknologian käytöstä. Kerron myös omakohtaisia kokemuksia siitä, miten olen aiemmin vaikeuttanut omaa päivittäistä hyvinvointiani ja millaiset asiat, muutokset ja uudenlaiset tavat ovat vaikuttaneet positiivisella tavalla, rauhoittaneet oloa ja tehneet keskittymisestä helpompaa. The post 21: Suojaa keskittymiskykyäsi – Tietoinen teknologian käyttö appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä jaksossa kerron sinulle, miten ehdottaisin suhtautumaan psyykkisiin oireisiin, jotta suhtautumistapa edistäisi toipumista. Tämä jakso on viimeinen Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat -sarjan osa. Aiemmat osat löydät täältä: Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 1 Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 2 Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 3 The post 20: Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 4 appeared first on Astetta parempi elämä.

Viime kerralla podcast-jaksossa kerroin, minkä virheen monet tekevät, kun heille nimetään jokin psykiatrinen diagnoosi. Tällä kertaa kerron sinulle, miten kokemukseni ja näkemykseni mukaan psykiatriseen diagnoosiin kannattaisi suhtautua. The post 19: Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 3 appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä podcast-jaksossa kuulet, minkä virheen monet mielestäni tekevät, kun heille nimetään jokin psykiatrinen diagnoosi. The post 18: Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 2 appeared first on Astetta parempi elämä.

Olen aiemmin pitänyt Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat -webinaarin, jonka aiheet ovat mielestäni niin tärkeitä, että päätin julkaista tärkeimmät osiot podcast-jaksoina. Tässä 1.osassa johdatan sinut aiheeseen. The post 17: Toipumisen mahdollistavat ajattelutavat osa 1 appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä 16. Astetta parempi elämä -podcastin jaksossa kerron sinulle muutamista periaatteista, joiden omaksuminen edistää parempien kommunikointitaitojen kehittymistä ja paremmaksi kommunikoijaksi muuttumista. Kommunikointi, siihen liittyvät taidot ja kommunikoinnin laatu suuresti vaikuttavat hyvinvointiimme, koska onnistuva kommunikointi edistää mm. ihmissuhteiden hyvinvointia. Huonosti toimiva kommunikointi on omiaan aiheuttamaan mielipahaa ja osaltaan myös sellaisia huonoja muistoja, jotka voi...

Toisinaan läheiset ovat voineet huomauttaa jostakin asiasta, toivoneet muutosta johonkin toimintatapaan tms., ja kun sitten tekee sen muutoksen, saattaa reaktio ollakin: ”Mistäs päin nyt tuulee, kun noin teet!” Entä jos haluat tehdä jonkin muutoksen tapoihisi, mutta uusi tapa tuntuu jotenkin omituiselta tai vieraalta…? Nämä aiheet pohdinnassa tässä podcast-jaksossa. The post 15: Kärsivällisyyden tärkeys tapoja muuttaessasi appeared first on Astetta parempi elämä.

Kun kuulin erään valmentajan sanovan, että ”asioiden ottaminen vakavasti ei yleensä ole hyödyllistä” tunsin vastustusta: ”Eihän se nyt noin voi mennä! Täytyyhän asiat ottaa vakavasti, jos niiden haluaa jotenkin muuttuvan.” Tässä podcast-jaksossa pääset pohdiskelemaan asiaa kanssani tarkemmin. Voiko olla, että asioiden ottaminen vakavasti estää pulmien helpottamista? The post 14: Onko asioiden ottaminen vakavasti osa ratkaisua vai osa pulmaa appeared first on Astetta parempi elämä.

Tässä 13. podcast-jaksossa kerron 10 mielen hyvinvointia edistävästä ajattelutavasta. Ensi kertaa kokosin nämä jo muutama vuosi sitten Toipujan työkalupakki -verkkokurssia varten. Toipujan työkalupakki -verkkokurssista löydät klikkaamalla tästä. Viikkokirjetilaajien maksuttomalla jäsenalueelta löytyy muuten muutamia erilaisia A4-kokoisia ”huoneentauluja”, joissa on nämä 10 teesiä lueteltuina. Kerron viikkokirjeestä ja maksuttomasta jäsenyydestä lisää täällä: https://astettaparempielama.fi/maksut...

Tässä podcast-jaksossa/postauksessa pohdin kanssasi kysymystä siitä, kenelle mieluista elämää elät. On todella tärkeää aika ajoin tarkistaa, kenen tavoitteita toteutat elämässäsi ja kenen arvojen mukaan elät. Erityisen tärkeää tämä on tarkistaa silloin, jos on ontto olo, vaikka ”kaiken pitäisi olla hyvin”. Toisten mielipiteiden mukaan ja ns. automaattiasetuksella eläminen voi tässä hetkessä olla helpompaa, mutta pysähdythän hetkeksi tarkistamaan, oletko menossa itsellesi pitkällä aikavälillä m...

Arjen kiireissä piileksii katkeroitumisen vaara | Oletko huomannut, miten monilla on nykyään jatkuva kiireen tuntu? Puhun kiireen tunnusta mieluummin kuin varsinaisesta (=väistämättömästä) kiireestä, sillä uskoakseni useimpien osalta heidän kokemaansa kiireen tuntuun on mahdollista vaikuttaa tekemällä toisenlaisia valintoja. Tarkastellaan ensin hiukan arjen kiireitä ja tutkaillaan sitten, mitä seurauksia näillä on, ja miksi sinun on tärkeää nämä omassa elämässäsi huomioida. Arjen kiireissä pii...