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Monkey Mind beruhigen – geht das? Ja klar! Der Podcast kommt deswegen heute mit drei Ansätzen, die mir (Lea vom Anti-Stress-Team) helfen, trotz Monkey Mind fokussiert und strukturiert zu arbeiten. Nimm es als kleinen Erfahrungsbericht aus der Praxis – denn ja: Ich weiß, wie sich ein Monkey Mind anfühlt und wie es mich bei der Arbeit fies stören kann. Aber es gibt Ansätze, die (mir) helfen – Ansätze, um dein Monkey Mind zu beruhigen. Für dich können sie eine Inspiration sein und ich bin sicher,...

Endlich stressfrei neue Vorsätze angehen – jaaa! Das wollen viele. Deswegen dreht sich in dieser Episode alles darum, wie du neue Vorsätze wirklich langfristig umsetzen kannst, ohne dass es stressig wird. Du bekommst: zwei Tipps und den Habit-Tracker als Geschenk von uns. Was ist drin in der Episode? Für mich ist es ein Ritual: Das alte Jahr endet und ich nehme mir neue Vorsätze für das kommende Jahr vor Der Jahreswechsel ist ein guter Zeitpunkt. Das sagen auch Psychologen: Es gibt Zeiten im...

So! Feierabend für dieses Jahr! Wir wollen als Anti-Stress-Team mit gutem Beispiel voran gehen und jetzt mal die Weihnachtspause bei Podcast und Co einleiten. Aber erst mal ein kurzer Rückblick. Was haben wir geschafft? 84 Podcasts mit tollen Interview-Gästen 4 Expertenpodcasts Waren selbst Gast bei anderen Podcasts, beim Magazin „bewusster leben“ und in einer Online-Show 55 YouTube Videos Hier die direkten Links zu den ausgewählten Podcasts Muriel Böttger Ralf Senftleben Claudia Kausched...

Der Dezember… kürzere Tage, schlechtes Wetter, viel daheim, kurz vor Weihnachten… Für den ein oder anderen beginnt jetzt eine stressige Zeit. Was du genau tun kannst, erfährst du in dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts. Meistens ist es ja auch nicht das fehlende Wissen, was uns davon abhält, so wichtige Themen umzusetzen. Im Grunde wissen wir doch ganz genau, was wir tun „sollten“. Es kann nicht schaden, immer mal wieder daran erinnert zu werden 😉 Der Beitrag #194 Schluss mit Stress im Deze...

Wie wirkt Waldbaden auf unser Stress-System? Astrid Lätsch bietet systemsiches ganzheitliches Coaching in Göttingen an. Sie kombiniert es mit Waldbaden, Yoga & Reiki. Wir reden in dieser Podcast Episode mit Astrid darüber, was Waldbaden ist und wie sich die Effekte des Waldbadens auf unseren Körper auswirken können. „Wir sollten wieder bei uns ankommen. Von „um-zu“ lieber „einfach-sein!“ Astrid Lätsch In Japan wird Waldbaden per Rezept verschrieben! Waldbaden kommt aus Japan und steht dort ...

Wie wir mit Sorge, Stress, Ungewissheit, Angst und vielleicht sogar Panik umgehen, spielt sich ganz viel in unserem Kopf ab. Aber: Was, wenn wir das sogar schon ganz gut gelingt, aber du alle anderen so wichtigen Themen vernachlässigst – quasi die Basics des Stressmanagements – der rote Faden – das Grundrauschen ? Genau darum geht es heute. Indem du generell dein Stresslevel senkst, verhinderst du nämlich, dass du überhaupt in so eine Abwärtsspirale gerätst, du bist innerlich ausgeglichener und ...

Stress abbauen in Zeiten von Corona? Wie denn am besten? Was tun gegen den Corona-Stress? Ich vermute mal, du hast schon mal vom Beispiel mit dem Säbelzahntiger gehört: Dein Leben ist in Gefahr und deine intuitive Reaktion lautet: Kämpfen oder Flüchten. Dazu gibt es auch ein YouTube Video von uns: https://youtu.be/10FpX3KWiHo Nur … jetzt haben wir jetzt so ein Virus, vor dem wir nicht flüchten können. Wir können auch nicht direkt dagegen kämpfen. Klar: Sport treiben, Stresshormone im Körper dam...

Inwieweit kann achtsames essen unseren Stress reduzieren? Nuria Pape-Hoffmann ist staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und systemisch ausgebildete Coach mit Fortbildungen in Hypnose und Achtsamkeitstraining. Sie ist Mama von zwei Kids und lebt in Worms. Wir reden in dieser Podcast Episode mit Nuria darüber, wie wir mit etwas mehr Achtsamkeit beim Essen unseren Stress reduzieren können. „Wir sind, was wir essen!“ Nuria Pape-Hoffmann Die meisten Menschen haben ein Thema mit ihrer Ernährung! ...

Podcast / 16. November 2020 Hast du dich schon mal gefragt, warum sich Männer unter Stress gern so richtig auspowern, während Frauen sich danach sehnen, sich bei der besten Freundin auszuheulen? Ich sag dir: Dafür gibt es ganz schlüssige Erklärungen, und die erfährst du in diesem Podcast. Darüber hinaus wirst du nach dem Podcast darüber Bescheid wissen: Was ist Tend & Befriend Was das mit unseren Vorfahren zu tun hat Warum Männer anders reagieren als Frauen (ein Ansatz) Was wir gerade in K...

Wieder etwas mehr Zeit im Home-Office verbringen! Ist das eine neue Situation für dich? Dann wird dir dieser Podcast gefallen. Wir haben für dich ein paar ganz einfache Strategien aus dem Zeitmanagement für mehr Organisation im Homeoffice zusammengesucht – Anregungen und Inspirationen für ein gutes Gelingen deiner Arbeit zu Hause: Es geht in dem Podcast darum, wo und wie du arbeitest, die 60/40 Regel, die Pomodoro-Technik und die Eisenhower-Matrix. Lass dich überraschen. Der Beitrag #188 Org...

Es ist wieder soweit: Ab heute gelten in Deutschland strengere Corona-Maßnahmen. Sportvereine, Restaurants, Bars und Kinos sind geschlossen. Wie gehen wir damit am Besten um, was sind gute Strategien um den Herbst und den Lockdown gut zu überstehen– genau darum geht es in diesem Podcast! Wir wollen, dass du gut über diese Zeit kommst. Deswegen gibt es bei uns den gesamten November eine -20% Rabatt Aktion. Auf alle Produkte. Gültig bis 30.11.2020 PROMO CODE: NOVEMBER-20% Der Beitrag #187 Wie du...

Weniger Stress durch besseren Schlaf – wie funktioniert’s? Fabian Foelsch ist CEO von BRAINEFFECT, hat seinen eigenen Podcast, den „TALKING BRAINS PODCAST“ und ist ein wahrer Experte, wenn es um das Thema Schlaf geht. Als ehemaliger Leistungssportler begann Fabian sich sehr früh mit den Themen Schlaf, Selbstoptimierung und Biohacking zu beschäftigen. Insbesondere vor und nach Wettkämpfen hatte er mit Schlafproblemen zu kämpfen und war immer wieder geplagt von Verletzungen. Schnell fand er hera...

Weißt du was? Heute beginnen wir mal so richtig bei Null. Wir haben schon so viel Wissen über Stress, wie unser Körper darauf reagiert und welche Auswirkungen das hat. Manchmal ist es richtig gut, einen Schritt zurück zu gehen und zu schauen, was die Forschung so auf Lager hat – und genau das tun wir in diesem Podcast! → Kostenlosen Kurse & Tests: https://academy.anti-stress-team.de/kostenlose-selbsttests/ Der Beitrag #185 Neuigkeiten aus der Stressforschung! erschien zuerst auf Anti-Stress-Tea...

Wir gehen Schritt für Schritt durch, wie du besser mit Ungewissheit umgehen kannst – und welche Geheimwaffe dabei besonders effektiv ist. Was tust du, wenn du dich überwältigt von Situationen fühlst? → Coaching-Pakete: https://anti-stress-team.de/anti-stress-coaching/ → Reserviere dir dein kostenloses Beratungsgespräch gleich jetzt! https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ → Online Kurs: https://academy.anti-stress-team.de/resilienztraining-finde-deine-innere-staerke/ → Kostenlosen Kurse & Te...

Heute: Interview mit Sarah Desai Sarah stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Sarah und Lea plauderten in diesem Interview über den Umgang mit Stress im Alltag, aber auch in Spitzenzeiten. Sie hat im Februar 2020 ihr Buch „Leb das leben, das du leben willst“ veröffentlicht. Dieses Buch nimmt dich mit auf eine inspirierende Reise. Eine Reise mit dem Ziel dein Leben frei von Zweifeln und inneren Fesseln selbstbestimmt so zu gestalten, wie du es leben willst. Sarah ist Achtsamkeits- ...

Heute bleiben wir mal beim Thema Ungewissheit. In unserer Corona Serie im Oktober geht es um Überbegriffe wie Unsicherheit, Unbeständigkeit und unvorhersehbare Ereignisse. Und wie wir damit umgehen können. Wir schauen uns in dieser Folge auch an, warum Unsicherheit auch etwas Gutes haben kann und was genau das ist! Der Beitrag #182 Ungewissheit in Coronazeiten: Vom Grübeln zur Problemlösung – und warum das alles auch was Gutes hat erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Heute geht es um das Thema “Unsicherheit” und dem Umgang mit negativen Gefühlen – Welche Rolle spielt Ungewissheit und Unsicherheit in unserem Leben und warum das Stress erzeugt. Genauer: Was macht die Unsicherheit mit dir, welche Strategie dir NICHT hilft… und wir geben dir 5 hilfreiche Strategien mit, wie du mit der Unsicherheit besser umgehen kannst. Links: https://anti-stress-team.de/blog/achtsamkeit/achtsamkeit-auswirkungen/ Der Beitrag #181 Fünf effektive Strategien für den Umgang mit ne...

Heute eine hilfreiche Doppelfolge: Es geht um das Thema Zahlen, Daten, Fakten… alles rund um Corona – mal unter einer Stressperspektive aufgearbeitet. Plus: Was macht eigentlich der Medienkonsum mit uns? Zahlen, Daten, Fakten – ein kleiner Auszug 1. Der fehlende Kontakt zu Familie und Freunden – 80% finden das belastend. 2. 57% sagen, ich hab Angst, dass einer meiner Angehörigen sich infiziert. 3. Kita- und Schulschließungen – 56% – klar, das hat ja erhebliche Auswirkungen auf den Alltag. 4. 5...

Wir hatten: Wirkung von Bewegung und wie man den Schweinehund zum Freund macht – und wie man damit in die Bewegung kommt. Heute geht es mal darum, was wir uns von den Sportlern abschauen können! 10 Verhaltensweisen, die Sportler an den Tag legen Sportler – sind zielorientiert – arbeiten mental mit Visualisierungen – sind ausdauernd – wenden aktive Erholungspausen an – ernähren sich gut – sind lösungsorientiert – arbeiten im Team noch besser – haben mehr Energie – wissen es, mit Nieder...

Resilienz – das Immunsystem unserer Psyche! René Träder (Jahrgang 1979) ist Psychologe (M.Sc.), Coach und Journalist. Seit rund 20 Jahren steht er für verschiedene Radiosender hinter dem Mikrofon. Darüber hinaus ist er auf YouTube aktiv und moderiert zwei Podcastformate zu den Themen Achtsamkeit und Gesundheit: Den 7 Mind- Podcast und den DAK-Podcast Ganz schön krank, Leute. Als Psychologe begleitet René Träder seit rund 10 Jahren zudem Veränderungsprozesse von Einzelpersonen, Teams und Unterne...

Themenschwerpunkt Bewegung: Verstanden – Bewegung hilft gegen Stress. Aber wie kommst du in die Bewegung? Was sind gute Strategien und wie kann dir dein Schweinehund dabei helfen? “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going” Wie geht es mit der Motivation? Wo bekommen wir die her? Wie kannst du den Schweinehund zu deinem Verbündeten machen? Um diese Fragen geht es in diesem Podcast. Passende Links: – https://anti-stress-team.de/blog/bewegung/bewegung-gegen-stress/ – ht...

Es geht um die Themen Bewegung und Sport! Wir schauen uns mal an, welche (teilweise doch verblüffenden) Erkenntnisse es dazu gibt. Wir sind dazu geschaffen, uns zu bewegen! In diesem Podcast erfährst du, warum Bewegung und Sport so wichtig für uns Menschen sind. Du hörst, was uns gut tut, was denn ein Mindestmaß an Bewegung ist und was dabei in deinem Körper passiert! Passende Links: – https://anti-stress-team.de/blog/bewegung/bewegung-gegen-stress/ – https://anti-stress-team.de/blog/bewegung...

Heute: Interview mit Jasmin Laura Maibach Jasmin stellt sich vor – hier geht’s zu ihrem Webauftritt! Jasmin und Lea plauderten in diesem Interview über den Umgang mit Stress im Alltag, Der Beitrag #175 “Nimm den Stress dankbar an” sagt Mediatorin Jasmin Laura Maibach erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

In den letzten Podcast haben wir uns stark mit dem Thema Erholung, Entspannung, kurz “mach mal Pause” beschäftigt. Nun wird es heutzutage ja gern abgetan. Wir leisten nur was, wenn wir leisten, als Letzte das Büro verlassen und jedes Treffen beginnen mit “ich bin ja sooo im Stress…” Entspannung in Form von Yoga oder Meditation wird auch gern in die Eso-Ecke mit Räucherstäbchen gestellt… Auszeiten und Erholung sind wichtig für die Homöostase In diesem Podcast erfährst du warum die Homöostase so...