(206) La peur de trop manger pendant le off season

Après la saison de course, plusieurs coureurs se sentent déstabilisés dans leur relation avec la nourriture et avec leur corps. Envies de glucides, peur de prendre du poids, culpabilité de manger autant alors qu’on court moins… si tu te reconnais là-dedans, tu es loin d’être seul!

Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je t’explique d’où vient cette peur, ce qui se passe réellement dans ton corps quand le volume d’entraînement baisse et comment vivre cette période plus sereinement.

On aborde entre autres :
-pourquoi ton appétit ne s’ajuste pas du jour au lendemain;
-les 5 pièges les plus fréquents : couper les glucides, restreindre par peur, tout compter, compenser et le tout ou rien;
-les 5 types de faim, et pourquoi c’est normal et nécessaire de répondre à chacun.

Tu as déjà suivi Alimente tes performances ou Alimente ta course (anciennement Alimente ton trail)? Le diagnostic nutritionnel est présentement offert aux anciens clients!

Tu complètes un journal alimentaire pendant 4 à 5 jours, et j’analyse ton alimentation, tes entraînements et tes habitudes. Tu reçois ensuite un portrait personnalisé de ce qui est déjà bien en place, de ce qui mérite ton attention et, surtout, les 2 ou 3 priorités sur lesquelles te concentrer pendant ton off-season.

Tu peux m’écrire pour avoir les informations : audreybleclair.nutitionniste@hotmail.com

Notre conférence Bilan de saison de course : faire le point pour mieux repartir
Mary-Lee Blanchette, physiothérapeute, et moi t’attendons le jeudi 26 novembre, de 17 h 30 à 19 h, pour faire le bilan de ta saison : énergie, alimentation, inconforts, récupération.

En personne à Amos ou en ligne de n’importe où, avec la rediffusion incluse.

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Bonne écoute!