Alimente ton sport

Les blessures font malheureusement partie de la réalité du sport. Quand on pense à les prévenir ou à les guérir, on pense spontanément à la physio, au renforcement et à la gestion de la charge d’entraînement. Mais ton alimentation a aussi un rôle à jouer. Est-ce que manger assez peut réduire ton risque de fracture de stress? Faut-il vraiment manger moins quand on est blessé et qu’on bouge moins? Et les suppléments comme la créatine, le collagène ou les oméga-3, est-ce que ça vaut la peine? Cet

Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin. Est-ce que tu continues? Est-ce que tu prends quelques jours off? Est-ce que tu consultes ou tu attends de voir? Quand un inconfort apparaît, on a souvent tendance à négocier avec nous-mêmes. Pourtant, certains signaux nous disent qu’on peut continuer à courir en s’ajustant, al

Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence? Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je te partage des stratégies concrètes pour organiser tes semaines avec des attentes réalistes, alléger les décisions du quotidien et mieux soutenir tes entraînements. Pour t’inscrire à la formation gratuite Les 4 étapes pour

Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ? Quand le volume ou l’intensité d’entraînement augmente, nos besoins nutritionnels augmentent eux aussi. Pourtant, notre alimentation ne suit pas toujours. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, ne pas manger suffisamment ne se manifeste pas nécessairement par une faim constante.

Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le début de mon off season est venu avec un petit creux. Mais tranquillement, une question s’est imposée : qu’est-ce que j’ai envie de construire pendant ce temps-là? Parce que le off season n’est pas seulement fait pour récupérer et mettre la course un peu de c

On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée? Dans cet épisode, je te parle de nutrition post-évènement et surtout d’une erreur fréquente : penser que la récupération se résume à prendre une collation dans les 30 minutes après la course. Je t’explique quoi manger immédiatement après ton évènement, pourquoi il est important